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如何从零基础开始学篮球?

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  开始学打篮球,首先要进行战术意识培养,要不然你永远只是打篮球,而不是会打篮球!

  掌握篮球理论知识、加强专项理论的学习、并注重经验的积累。

  这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。

  运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。

  运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。

  开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。

  不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。

  走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。

  如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

  运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。

  在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。

  运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

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